每年的小学考初中、初升高中、高考，激动着着万千学子的心，更是紧张着父母、老师的心，应该需要及时适时减压，才能保持良好的心境，以下提供一些小小办法，是根据我多年来的心理咨询经验，为大家上一堂有价值的课程。
1、 必须思考清楚，什么是最重要的?什么才是值得拥有并尽一切努力去实现它。即使是最微不足道的小事也会令你心情舒畅。
2、 学校、家长、学生三方互相配合。学校定期与家长进行交流，向父母解释不能将升学作为父母期望的唯一指标;家长要关注孩子的身心健康的发展，不要一味追求高要求，给孩子施展压力;学生积极培养自己的学习爱好，明白学习的重要性，提高学习的时间使用效率。
3、 如果感到孤立无援，那应该寻求朋友和亲人的安慰，同好友讨论自己遇到的难题。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。
4、 如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。
5、 试着为生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。音乐也非常有助于培养开朗的性格。
6、 定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。
最后，写给中学生的话，随着生活、学习的压力越来越大，生活或许会迷茫，学习或许会压抑，学生学习的压力越大，心理压力造成的身心失调，应该合理积极学习，健康发展注意调整自己的时间，从而更好地规划自己的未来之路。
